Kaupasta ostetut mehusekoitukset: Ovatko ne terveellisiä? - Elokuu 2021

Kaupan hyllyt on vuorattu mehuseoksilla, jotka lupaavat erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Mutta ovatko he todella niin terveellisiä kuin heidät hypätään?

Kaupan hyllyt on vuorattu mehuseoksilla, jotka lupaavat erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Mutta ovatko he todella niin terveellisiä kuin heidät hypätään? Tässä on 3 suositun myymälässä ostetun mehusekoitteen alaraja.

Naked's Green Machine

Alasti valmistaa erilaisia ​​mehuseoksia, mukaan lukien yksi niiden suosituimmista lajikkeista, nimeltään Vihreä kone . He mainostavat tuotteitaan sanomalla: 'Vihreät ovat yksi vähiten kulutetuista elintarvikkeista tavallisen ihmisen ruokavaliossa. Juo heidät! ” Yhdellä 15,2 nesteen unssilla on 140 kaloria, 50 prosenttia päivittäisestä annoksestasi A-vitamiini ja 11 prosenttia päivittäisestä suositellusta määrästä kaliumia .



Ainesosaluettelon osalta ensimmäiset 4 ainesosaa ovat omenamehu, mangosose, ananasmehu ja kiivisose. Parsakaali, pinaatti, ohra-ruoho, vehnän ruoho, persilja, inkiväärijuuri ja sinilevät sisältyvät myös ainesosiin yhdessä luonnollisten makujen kanssa.



Vaikka ainesosat kuulostavat vaarattomilta, jotkut niistä voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja terveydentilojen kanssa. Lisäksi liian suuren A-vitamiinin ottaminen voi olla myrkyllistä (erityisesti raskaana oleville naisille). Joskus yhden juominen ei ole haitallista, mutta jos alat pudottaa näitä pulloja säännöllisesti, se voi olla vaarallista. Jos käytät lääkkeitä, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa vuorovaikutuksen mahdollisuudesta ennen näiden juomista säännöllisesti.

kotitekoisia ranskalaisia ​​perunoita uunissa
V8 Fusion 100% granaattiomena mustikkamehu

Tämä sekoitus kertoo, että saat päivittäisen annoksen sekä hedelmiä että vihanneksia yhdestä pullosta (melko kätevä). Siinä on myös Amerikan Sydänyhdistys (AHA) hyväksyntämerkki. 8-nesteinen unssi-annos sisältää 100 kaloria, 15% päivittäisestä suositellusta A-vitamiinin määrästä ja 100% päivittäisestä suositellusta määrästä molempia E-vitamiini ja C . Vaikka se on täynnä antioksidantteja, et saa mitään kuitua siemaillessasi tätä bevvieä.



Ensimmäinen ainesosa, joka on lueteltu vedellä tehdyssä käyttövalmiissa kasvismehuseoksessa. Luettelossa on myös useita vitamiineja, joita lisättiin vitamiinipitoisuuden lisäämiseksi (kuten C- ja E-vitamiini). Suurin huoleni tästä seoksesta on ihmisille, jotka ottavat useita annoksia päivittäin - se voi olla myrkyllistä. Älä myöskään hämätä AHA-hyväksyntää - he haluavat silti, että otat kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi fytokemikaaleja (kasviyhdisteitä, jotka auttavat torjumaan sairauksia) ja kuitua.

Odwalla Mango Tango Fruit Smoothie -sekoitus

Tämän pahan pojan 12 nesteen unssin pullo sisältää 220 kaloria, 35% päivittäisestä suositellusta A-vitamiinin määrästä, 70% päivittäisestä suositellusta C-vitamiinin määrästä ja 150% suositellusta E-vitamiinin määrästä. Vaikka kaikki 3 näistä vitamiineista on antioksidantteja, voit silti mennä yli laidan, jos juot liikaa. Kalorit (jotka ovat enimmäkseen sokerista) ovat myös melko raskaita tässä seoksessa.

Ainesosaluettelo on melko yksinkertainen, ja se sisältää muutamia hedelmäsoseita, vettä ja lisättyjä vitamiineja (siksi määrät ovat niin suuret). Jos olet tämän sekoituksen fani, juo se toisinaan. Voit myös haluta jakaa pullon ystävän kanssa pitääkseen sokeria ja kaloreita loitolla.



Mehustaminen vs. Kaupasta ostetut sekoitukset

Jos mehusi virtaavat (sanaleikkaus on tarkoitettu), olet luultavasti ajatellut, että mehustaminen on terveellinen vaihtoehto mehusekoitusten ostamiselle. Vaikka monilla edellä luetelluista mehuseoksista ei ole pesulistaluetteloa, ne sisältävät suuria määriä vitamiineja, jotka voivat olla mahdollisesti myrkyllisiä. Jotkut sekoitukset sisältävät myös 'luonnollisia makuja', mutta kuka tietää, mitä se todella tarkoittaa. Tuore mehustaminen antaa sinulle kuitua massasta, kun taas myymälän ostamat mehuseokset poimivat pumpun tyypillisesti käsittelyn aikana.

Opi hedelmien ja vihannesten mehustamisen perusteet edellinen viesti .

Tuomio: Ota toisinaan pullo suosikkikaupasta ostettua mehusekoitusta. Mutta muista, ettei mikään voi korvata tuoreiden hedelmien ja vihannesten korkeaa ravintoarvoa.

Saatat myös pitää:
  • Tehostetut mehujuomat

Toby Amidor, MS, RD, CDN, on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja konsultti, joka on erikoistunut elintarviketurvallisuuteen ja kulinaariseen ravitsemukseen. Katso Tobyn koko elämäkerta »